Dyt. Merve İLKER
Dyt. Merve İLKER
Yazarın Makaleleri
RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ !
Ramazanda kişilerin öğün sayısı, günlük beslenme şekli aniden değişmektedir. Önemli olan, ihtiyacımız olan besin öğelerinin; doğru gıdalardan yeterli ve dengeli olacak şekilde tüketilmesini sağlamaktır. Ramazan ayında sağlığın korunması...
RAMAZAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ 
Hayatımızın her döneminde, yeterli ve dengeli beslenme; sağlığın korunması ve vücudun gereksinimi olan besin öğelerinin alımının tam sağlanması için oldukça önemlidir. Bayramın en güzel yanı akrabaların bir araya gelmesi, ziyaretler...
SICAK HAVALARDA SU TÜKETİMİ VE BESLENMEYE DİKKAT
Vücudumuzun yaklaşık %60-70‘ini su oluşturmaktadır. Vücuttaki hücreler, organlar ve tüm sistemlerin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için yeterli suya ihtiyaç vardır. Su; hücrelerin ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve...
TATİLDE KİLO ALMAMAK İÇİN ÖNERİLER 
Tatilde yüzme, yürüyüş, bisiklete binmek gibi aktiviteler iştahın artmasına sebep olabilir. Dinlenmek, eğlenmek için çıktığımız tatilden kilo alarak dönebiliriz. Tatilde, kilomuzu koruyabilmek için, kaliteli besin öğelerini içeren yiyecekleri...
KARACİĞER YAĞLANMASI VE BESLENME
Karaciğerin normal yağ içeriği %10'dan daha azdır; bu yağ miktarının artmasına bağlı olarak karaciğer yağlanması (hepatosteatoz) gelişmektedir. Bireylerde, göbek çevresinde yağlanmaya bağlı olarak iç organların yağlanma riski oldukça...
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME -Dyt. Merve İlker
Sağlıklı bireylerin ve sağlıklı toplumun geleceğinin oluşumunda ilk adım olan gebelik döneminde, yeterli ve dengeli beslenme oldukça önemlidir. Bebek, ihtiyacı olan besinin tümünü annesinden alır. Besinler anneden bebeğe plasenta yoluyla...
ANNE SÜTÜNÜN ÖNEMİ VE EMZİKLİLİK DÖNEMİNDE BESLENME
Anne sütü ile beslenme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Anne sütü, optimum büyüme ve gelişme için gerekli olan sıvı, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri içeren, bebeğe yararlılığı...
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIKLI BESLENME
Kurban bayramında sağlıklı beslenmeye, doğru yiyecekleri seçmeye, porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerekmektedir. Bayram boyunca kırmızı et tüketiminin miktarı ve sıklığı artmaktadır. Kırmızı et; demir, çinko, magnezyum, fosfor minerallerini...
OKUL DÖNEMİNDE BESLENME VE BAŞARI
Okulların açılmasıyla birlikte, beslenme ve uyku alışkanlıkları düzene giriyor! Uzun yaz tatilinin sonunda okullar açılıyor. Okulların açılmasıyla birlikte, beslenme ve uyku alışkanlıklarının düzene gireceği bu dönemde öğrenciler...
PROBİYOTİKLERİN BARSAK SAĞLIĞI, OBEZİTE VE DİĞER HASTALIKLARDAKİ ROLÜ
*Sağlıklı yaşamdaki en önemli basamaklar; vajinal doğum ile doğmak ve en kısa sürede anne sütüne kavuşmaktır. Doğumdan hemen önce yenidoğanın gastrointestinal sistem (gis) mikrobiyotası steril iken, doğum sırasında yutulan annenin vajinal...