banner257

RAMAZAN BAYRAMINDA BESLENME

Ramazan bayramının diğer adı şeker bayramıdır. Dolayısı ile şekerli gıdalar ve unlu mamüller ve çeşitli yemekler çokça ikram edilir. Belli bir noktadan sonra dur demeyi bilmek gerekir. Masum gibi gözüken ve bizi cezbeden bu ikramların fazla tüketimi vücutta yağlanmaya ve hızlı kilo alımına sebep olabilir.

Anadolu’da bayramların ilk günü mutlaka pişirilen ve sabah kahvaltıda yenilen geleneksel yahni yemeği porsiyonuna dikkat ederek tüketilebilir. Az salçalı ve az yağlı ve küçük porsiyonlarda ve yanında pilav yerine salata ve yoğurt ile birlikte tüketmenizi öneriyorum.

Ağır hamurişi ve tatlılar yerine hafif ızgara- haşlama yöntemi ile pişen yemekleri, sütlü tatlılar ve meyveleri tercih etmeliyiz. Özellikle diyabet, tansiyon, kalp rahatsızlığı, böbrek problemleri olanların ve diyet yapanların bayram süresince beslenmeye dikkat etmelerini ve porsiyon tüketimine dikkat etmelerini öneririm.

Artan hava sıcaklığı ve ramazan ayı boyunca sıvı tüketimindeki düzensizlik sonrası; bayram süresince günde kg başına 30 ml su tüketimi mutlaka tüketilmelidir.

Ramazan bayramında yavaşlayan barsak faaliyetlerini düzenlemek ve bayramda kilo kontrolünü sağlamak için düzenli egzersiz yapmanızı öneririm.

Herkese sevdikleri ile birlikte sağlıklı güzel bir bayram diliyorum!

YORUM EKLE

banner289