banner232

Bahar mevsiminde fizyolojik ve hormonal değişiklikler olabiliyor. Havaların ısınması ile birlikte ince ve daha açık renkli kıyafetler giyilmeye başlandı. Bu durum fazla kilolarımızın bizi daha çok rahatsız etmesine neden olabilir. Sağlıklı zayıflayabilmek ve kış aylarında aldığımız kilolardan kurtulmak için hayatımızda yapacağımız küçük değişiklikler yaza daha fit ve daha zinde girmemize yardımcı olacaktır.Kilo vermek için tek tip beslenme veya kendi başınıza uyguladığınız çok düşük kalorili hatalı diyetler sağlığınızı tehlikeye atabilir.

Yüksek antioksidan vitamin ve mineralleri içeren mevsim meyvelerini tüketmek sağlığınızı olumlu etkileyerek daha dinç kalmanıza yardımcı olacaktır.Liften zengin sebze meyve kurubaklagil tahıl grubu besinleri tüketmek uzun süre tokluk sağlar, kan şekerini dengeler ve barsak hareketlerini ve metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı şekilde kilo vermenizi destekler. Yüksek kalsiyum içeren süt grubu besinler göbek çevresi yağlarını azaltmaya yardımcı olur aynı zamanda protein magnezyum ve kalsiyum içeriği ile kas kemik kütlesi için önemlidir.

  1. zengin keten tohumu, chia tohumu gibi yağlı tohumlar ve balık tüketimi immün sistemi destekleyerek bahar aylarında oluşabilecek alerjileri engelleyebilir ve zayıflamaya yardımcı olur. D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi önemli derecede engellediği kanıtlanmıştır. Güneşten yeterli seviyede alamadığımız D vitamini eksikliği için mutlaka ek takviye kullanmamız gerekiyor.

Günlük 300 mg kafein alımını geçmemek kaydıyla yeşil çay veya kahve tüketmek metabolizma hızını artırmakta ve zayıflamaya olumlu yönde katkı sağlamaktadır. Çay kahve gibi kafein içeren besinler vücuttan su atımını artırarak diüretik etki göstermektedir. Hava sıcaklığının artması ile ihtiyaç duyulan su miktarı da artmaktadır kadınların ortalama 2 litre erkeklerin 2,5 litre günlük su tüketmesi gerekmektedir.

Egzersiz yapmak metabolizma hızını ve zayıflamayı olumlu yönde etkiler. Günlük ortalama 10.000 adım atıp haftada en az 3 gün yürüyüş yaparak fiziksel aktivitenizi arttırabilirsiniz. Beslenme kişiye özgüdür kişinin metabolizma hızı, hastalıklar ve kullandığı ilaçlar kişinin diyetini belirler. Bu yüzden internetteki diyetler veya arkadaşınızın diyetlerini uygulamak yerine size özel beslenme programını bir beslenme diyet uzmanından yardım alarak uygulayıp fazla kilolarınızdan rahatlıkla ve sağlıkla kurtulabilirsiniz.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.