Kilo vermek isteyen çoğu kişi, doğru bildiği yanlışlar nedeniyle hedef kilosuna ulaşmakta zorlanmaktadır. Oysa sağlıklı kilo kaybı, kısa süreli ve katı kurallarla değil; sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıyla mümkündür. Diyet sürecinde yapılan bazı hatalar ise hem motivasyonu düşürmekte hem de verilen kiloların kısa sürede geri alınmasına sebep olabilir.
Bu hataların başında öğün atlamak gelir. Çoğu kişi, gün içinde hiç yemek yemeyerek veya tek öğün beslenerek hızlı kilo vereceğini düşünüyor. Ancak uzun süre aç kalmak, metabolizma hızının yavaşlamasına, kan şekeri dengesinin bozulmasına ve verilen kiloların geri alınmasına neden olabilir.
Tek bir besin grubunu hayatımızdan çıkarmak ve bazı besinleri tamamen yasaklamak hem besin çeşitliliğini azaltır hem de diyetin sürdürülebilir olmasını engeller.
Limonlu su veya sirke tek başına yağ yakmaz. Bu besinler, sağlıklı bir beslenme planının parçası olabilir. Ama dengeli beslenmenin ve düzenli fiziksel aktivitenin yerini tutmaz.
Diyet sürecinde yeterli miktarda su tüketmemek de sık yapılan hatalardan biridir. Su, vücudun metabolik faaliyetlerini düzenler ve gün içinde sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur. Bundan dolayı günlük su tüketimine özen gösterilmelidir.
Bir başka yanılgı ise üzerinde ‘light’ ibaresi bulunan ürünlerin sınırsız tüketilebileceğini düşünmektir. Oysa bu ürünlerin bazıları yüksek miktarda şeker ve yağ içerebilir. Bundan dolayı ürün etiketleri dikkatle okunmalıdır.
Sağlıklı olduğu düşünülen besinlerin porsiyon kontrolü yapılmadan tüketilmesi de kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Sağlıklı olmaları, sınırsız tüketilebilecekleri anlamına gelmez.
Kilo verme konusunda sabırsız davranmakta bu hatalardan biridir. Düzenli ve dengeli beslenme bir süreçtir.
